搜狐CEO张朝阳:睡太多不好,正在推广4小时睡眠法

搜狐CEO张朝阳:睡太多不好,正在推广4小时睡眠法

日前,对于自己“每天只睡4个小时” 的言论,搜狐董事局主席兼 CEO 张朝阳在直播中回应称,“我在推广4小时睡眠法,就是要早睡早起,睡太多不好,我的状态就很好,每天员工到公司的时候我已经工作好几个小时了。”

“你看我状态很好,昨天晚上我就睡了4个小时。”张朝阳表示,“我觉得还是要早起早睡,早起一时,松快一天。睡太多不好,要少睡觉;但要早睡觉,早起。”
不过,张朝阳也表示,自己不会给员工很大压力,他们还是9点或9点半到(公司)。
据此前报道,张朝阳这种睡眠法是一天睡4个小时,中间隔1个小时,也就是说睡2个小时后,要从床上起来(可以定闹钟),让自己彻底清醒,1个小时后再睡2个小时。
对此,据科技日报此前报道,解放军空军睡眠疾病中心段莹医师表示:“睡眠时间和睡眠结构是随年龄不断变化的。睡眠总时间随年龄增长而减少。新生儿每日睡眠时间超过16小时,而6个月大的婴儿睡眠时间减少至12小时。步入老年后,睡眠可能呈现片段化,夜间觉醒增加,睡眠效率下降,浅睡眠所占比例增加,深睡眠所占比例减少。”
“无论对于什么群体,高质量的睡眠都应该是由完整的睡眠周期构成的,任何环节的缺失都会影响到醒来后的身体状态。睡眠时间过少或过多都会影响到人体健康状况,一味地追求睡眠时间可能反而会影响睡眠周期,降低睡眠质量。”段莹建议称,延长睡眠时间不见得能弥补睡眠不足,不要无故早睡或晚起;尽可能减少日常生活节律与人体自然形成的睡眠节律的冲突,睡前不要吃的过饱或饥饿,午后不要饮用兴奋性饮料;若自然醒后感觉良好便可开始新的一天。
延伸阅读
想长寿每天该睡几小时?中国睡眠研究会给出答案
在“科技为民,奋斗有我”后疫情时期睡眠论坛上,中国睡眠研究会理事长黄志力在题为《后疫情时期睡眠健康思考》的报告中称,很多人认为睡得越长可能会越长寿。事实上,成年人每天最佳睡眠时间为6.5至7.4个小时,因此,平均每天7小时是长寿的重要睡眠时间。
“睡眠的主要功能是能量恢复、清除代谢的废物、提高免疫力和储存记忆等。可以说,脑高级功能的活动,都依赖于良好的睡眠。”黄志力表示,睡眠还有一个非常重要的功能,即生长发育的需要。80%的生长激素都是在睡眠阶段释放的,睡眠是生命所必需的。同时,随着年龄的增长,睡眠的时间将会不断缩短。
谈及睡眠的长度和死亡率之间的关系。黄志力称,很多人都认为睡眠时间越长会越长寿。事实并非如此。成年人的最佳睡眠时间为6.5至7.4个小时,因此,平均7小时大约是长寿的重要睡眠时间。另外,睡眠长度和中风风险之间也有关系,以睡7小时左右的人作为对照组,一直睡8个小时以上的人群,其中风发生率是睡7小时人群的2倍。如果人们以前睡6小时,现在睡8小时以上,那中风的发生率可能会提高到4倍。这也告诫大家,睡眠时间越长,中风的发生率将会显著提高。
“我们要改变睡眠时间一定要超过8小时的传统观念,7小时应该是一个最佳的睡眠时间。”黄志力建议成年人将每天的睡眠时间从8小时改为7个小时。每天少睡一个小时,对普通人来讲,一年就多出了365个小时。
会上还公布了一项调查结果,2019年底我国睡眠中心的数量已将近3000家;以睡眠呼吸暂停为例,每个月的确诊病例大约有6万多人。
“由于疫情的出现,这些病人到医院就诊受到了很大限制。因此,远程医疗模式将会为睡眠疾病的诊断、治疗带来重大机遇。”黄志力介绍,远程医疗主要是将诊断和筛选的相关设备,通过现代物流邮寄到患者家中,患者足不出户便可在医生的远程指导下进行设定和数据采集。此后,这些数据将及时反馈到医院,由医院的医生来进行诊断,并提供诊疗方案。公众应该意识到,并不是所有的疾病都一定要到医院去看,远程医疗可以帮助患者及时、高效、低成本地解决一些临床问题。“目前,因政策、法规、医疗保险以及民众意识等诸多限制,睡眠医学的远程医疗仍非常有限,希望这次疫情能加快推动睡眠疾病的远程医疗。”
来源:北晚新视觉网综合    环球网、北京日报客户端
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来源:百家号

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